Obat tetes mata dan salep mata merupakan sediaan yang pembuatannya dilakukan secara steril (bebas kuman) sehingga cara penggunaannya juga harus benar. Pemakaian tetes mata / salep mata yang baik akan menunjang keberhasilan terapi.
Definisi
1. Tetes Mata
Merupakan cairan, gel, emulsi dan suspensi steril yang mengandung satu atau lebih zat aktif, tanpa atau dengan penambahan zat tambahan yang sesuai. Sediaan ini digunakan pada mata dengan cara meneteskan obat tersebut pada selaput lendir disekitar kelopak dan bola mata.
- Sediaan suspensi dan emulsi pada umumnya berwarna keruh, sebelum digunakan sebaiknya dikocok terlebih dahulu.
- Sediaan gel mempunyai viskositas dan perlakuan yang sama dengan salep.
Sediaan tetes mata yang ada di pasaran biasanya dikemas dalam bentuk botol, tube, minidose, yaitu bentuk strip yang terdiri dari botol kecil.
2. Salep Mata
Merupakan sediaan setengah padat, digunakan pada mata dengan cara dioleskan. Salep mata biasanya dikemas dalam bentuk tube. Tujuan utama penggunaan sediaan salep yaitu untuk memperlama kontak obat dengan permukaan mata.
Cara penggunaan Tetes Mata dan Salep Mata yang Benar:
1. Cuci tangan dengan air dan sabun
2. Kocok obat hingga tercampur rata (untuk tetes)
3. Tengadahkan kepala, tarik kebawah kelopak mata bawah sampai membentuk cekungan
4. Tempatkan botol tetes mata dan salep dekat dengan mata, jangan sampai menyentuh mata, wajah atau permukaan kulit lain
5. Arahkan mata melihat keatas
6. Teteskan tetes mata sesuai dengan aturan pakai (tetes mata)
7. Oleskan salep mata didalam cekungan mata sepanjang 1 cm atau sepanjang cekungan mata (untuk salep mata)
8. Pejamkan mata selama kurang lebih 1 - 2 menit, jangan mengedip-kedipkan mata
9. Bersihkan kelebihan tetes mata atau salep yang tercecer mengenai wajah
10.Beri jarak pemakaian jika menggunakan lebih dari satu macam tetes mata atau salep mata
- tetes dengan tetes : 5 menit
- tetes dengan salep : minimal 5 menit dengan mendahulukan tetes
- salep dengan salep : 10 menit
11.Bila memakai lensa kontak, lepas terlebih dahulu, dan pasang kembali 15 menit setelah pemakaian tetes atau salep mata
12.Tutup kembali tetes dan salep mata anda, jangan menyentuh/mencuci ujungnya
Cara pemakaian Minidose:
1. Pisahkan satu kemasan Minidose dengan cara mematahkannya dari strip
2. Patahkan segel tutup dengan cara memutarnya, kemudian tarik hingga terlepas dari kemasan Minidose
3. Teteskan pada mata sesuai dengan cara pemakaian atau petunjuk dokter
4. Bila terdapat sisa dapat ditutup kembali, dan dapat dipergunakan selama 1x24 jam atau 3x24 jam (sesuai dengan petunjuk dalam kemasan)
Semoga bermanfaat ya
Jumat, 10 Juli 2009
Cara Menjaga Kesehatan Mata Kita
Keindahan dunia dapat Anda nikmati lewat mata. Lantas, bagaimana menjaga kesehatannya agar dunia dapat terus ditatap? Salah satunya dengan melakukan pemijatan di kulit kepala dan hidung. Pijat adalah salah satu teknik kuno yang dapat Anda lakukan sendiri. Terapi ini merupakan cara penyembuhan yang aman, efektif, dan tanpa efek samping, bila dilakukan sesuai prosedur. Teknik pijat, dapat digunakan untuk mengobati berbagai gangguan mata.
Organ tubuh manusia yang dapat dipijat untuk mengobati gangguan mata antara lain kulit kepala, sekeliling mata, hidung, telinga, tangan, dan kaki.
Pijat kulit kepala dan pijat hidung. Berdasarkan akupuntur kulit kepala (scalp akupunktur), daerah penglihatan yang berkaitan dengan mata atau area visual (optic area) berada di atas serebelum (otak kecil) yang terletak di bagian belakang kepala. Daerah ini, menurut Oei, sebaiknya juga dipijat saat melakukan terapi pijat untuk gangguan mata.
Letak area visual tepatnya berada di daerah sanggul atau konde. Cara menemukan lokasinya adalah dengan mengambil garis lurus dari belakang kepala sejauh 4 cm ke atas, sejajar garis tengah. Posisi area visual berada 1 cm di kiri dan kanan garis tengah tersebut.
Kelainan pada daerah penglihatan ini mengindikasikan adanya penyakit pada saraf mata.
Lakukan sendiri Pijat Kepala!
a. Letakkan kedua ibu jari di pelipis dan kedelapan jari lainnya di tengah dahi. Pijat daerah tengah dahi sampai ke belakang leher di titik fung che (lokasinya di belakang leher, dalam sebuah lekukan di batas rambut), dengan kedelapan jari.
b. Letakkan kedua ibu jari di belakang leher atau di lekukan di belakang telinga. Kemudian pijat daerah visual area dengan kedelapan jari lainnya. Pemijatan dilakukan 12 menit. Boleh dilakukan setiap kali kepala dan mata Anda terasa tidak enak.
Manfaat dan Sifat Titik Fung Che:
1. Mempertajam penglihatan, menguatkan mata saat lelah dan kabur.
2. Melancarkan saraf.
3. Mengusir angin dan menetralkan panas.
4. Mengurangi mata nyeri dan merah, rabun senja.
5. Meredakan influenza dan hidung tersumbat.
6. Mengusir kaku dan nyeri di pundak dan, sakit kepala.
7. Menurunkan tekanan darah tinggi.
Pijat Hidung
Berdasarkan dokumen kuno dan uji coba di berbagai klinik akupuntur, pijat hidung sangat bermanfaat untuk meredakan gangguan pada mata. Berikut daerah di hidung yang perlu di pijat.
1. Titik kepala dan muka
Terletak di atas garis tengah hidung, pada jarak sepertiga lebar dahi dari batas rambut depan. Lebar dahi diukur dari titik tengah garis yang menghubungkan puncak kedua alis dengan titik tengah batas rambut depan. Khasiat pijat di titik ini untuk mengatasi keluhan di daerah muka dan kepala.
2. Titik tenggorokan
Terletak di pertehgahan antara titik nomor 1 dan nomor 3. Khasiatnya dapat mengatasi keluhan di daerah tenggorokan, leher, dan pita suara.
3. Titik paru-paru unsur logam
Terletak di pertengahan antara kedua ujung alis. Paru-paru berhubungan dengan lingkungan luar melalui hidung dan berhubungan dengan usus besar. Paru-paru mendapatkan oksigen dengan perantaraan hidung yang menghirup udara.
4. Titik jantung unsur api
Terletak di pertengahan antara kedua sudut mata dalam. Organ jantung berhubungan dangait lidah dan usus kecil.
5. Titik hati unsur kayu
Terletak d puncak tulang hidung atau di pertengahan garis yang menghubungkan kedua puncak tulang pipi. Organ hati berhubungan dengan lingkungan luar melalui mata dan berhubungan dengan kandungan empedu. Kondisi hati yang buruk tercermin di mata. Contohnya, mata penderita hepatitis terlihat kuning.
6. Titik limpa unsur tanah
Terletak di batas bawah tulang hidung. Limpa berhubungan dengan lingkungan luar melalui bibir dan berhubungan dengan lambung. Limpa berfungsi mengatur sel darah merah. Bila kekurangan darah, bibir penderitanya akan terlihat pucat.
7. Titik ginjal unsur air
Berada di atas puncak hidung. Ginjal berhubungan dengan lingkungan luar melalui telinga. Baik buruknya telinga menggambarkan kondisi ginjal. Ginjal juga berhubungan dangan kandung kemih.
8. Titik kelamin luar
Terletak tepat pada batas bawah hidung. Khasiatnya mengatasi gatal-gatal pada alat kelamin.
9. Titik ying siang dan titik nei ying siang
Terletak di samping cuping hidung sebelah bawah sekitar 1 cm ke arah luar dan di sisi cuping hidung bagian atas. Khasiat terapi di titik ini untuk mengobati gangguan pada bola mata, hidung tersumbat, mimisan, dan hidung meler atau rhinitis.
Mata merah
Mata menjadi salah satu panca indra yang vital dan sangat mempengaruhi kualitas hidup. Gangguan terhadap mata, sangat berpengaruh signifikan terhadap kehidupan seseorang. Salah satu kelainan pada mata adalah mata merah. Seringkali terjadi, penanganan pada mata merah orang awam banyak melakukan tindakan yang tidak tepat disebabkan salah persepsi terhadap kelainan tersebut.
Mata merah dapat disebabkan :
- reaksi infeksi konjunctiva
- reaksi alergi konjunctiva
- reaksi iritasi: bisa karena kena debu, air sabun, angin, benda asing, reaksi terhadap benang jahit (pasien post operasi mata)
- glaukoma akut
Biasanya pasien dengan kondisi mata merah karena konjunctivitis akan merasakan: mata ngganjel (foreign body sensation), gatal, mblobok (secret), kabur.
Umumnya konjunctivitis dapat sembuh sendiri, tetapi jika tidak sembuh-sembuh sebaiknya segera diperiksakan, karena dikhawatirkan konjunctivitis yang disebabkan ole bakteri gonokokus yang sangat berbahaya, yang ini harus segera dirawat bahkan merupakan kasus gawat darurat mata. Jika konjunctivitis karena aleri maka dokter akan memberi terapi dengan steroid topikal.
Berbeda halnya jika pasien mengeluh mata merah, nrocos (sering keluar air mata), silau, penglihatan kabur, banyak infiltrat (blobok yang kental) dimata, mata sulit dibuka, maka semua ini merupakan gejala keratitis. Keratitis bisa disebabkan oleh infeksi bakteri, jamur, virus, terkena cairan kimia asam,basa, maupun reaksi imunologi (penyimpangan sistem kekebalan tubuh). Kasus infeksi merupakan kasus yang paling banyak dijumpai dan merupakan komplikasi penyebab kebutaan di Indonesia.
Pada umumnya orang datang ke rumah sakit mata ketika kondisi keratitis sudah meluas (lebih dari 50%), inilah mengapa keratitis banyak menimbulkan kebutaan di Indonesia. Untuk itu masyarakat perlu mengetahui gejala-gejala keratitis yang timbul dari awal sehingga dapat segera mengambil tindakan yang diperlukan.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah:
- banyak orang tidak memperhatikan faktor resiko
- beberapa infeksi akibat jamur, sampai saat ini relatif sulit obatnya, disamping ada resistensi terhadap obat
- ketaatan terapi pada umumnya sangat berkaitan dengan tingkat pendidikan, sosial ekonomi.
Beberapa faktor resiko yang memudahkan timbulnya keratitis:
- kornea lecet, bisa karena terserempet daun, kemasukan benda asing, terkena sabetan ekor hewan ternak
- pemakaian lensa kontak
- sakit kencing manis (diabetes mellitus)
- usia lanjut
- glaukoma yang menimbulkan oedema cornea
Keratitis dapat menimbulkan komplikasi:
- ulkus (koreng) kornea
- perforasi kornea
- uveitis
- endopthalmitis
- bila sembuh bisa menimbulkan cacat kornea yang akan menghambat tajam penglihatan, dan untuk memulihkan tajam penglihatan diperlukan tindakan cangkok kornea (keratoplasty).
Mata merah dapat disebabkan :
- reaksi infeksi konjunctiva
- reaksi alergi konjunctiva
- reaksi iritasi: bisa karena kena debu, air sabun, angin, benda asing, reaksi terhadap benang jahit (pasien post operasi mata)
- glaukoma akut
Biasanya pasien dengan kondisi mata merah karena konjunctivitis akan merasakan: mata ngganjel (foreign body sensation), gatal, mblobok (secret), kabur.
Umumnya konjunctivitis dapat sembuh sendiri, tetapi jika tidak sembuh-sembuh sebaiknya segera diperiksakan, karena dikhawatirkan konjunctivitis yang disebabkan ole bakteri gonokokus yang sangat berbahaya, yang ini harus segera dirawat bahkan merupakan kasus gawat darurat mata. Jika konjunctivitis karena aleri maka dokter akan memberi terapi dengan steroid topikal.
Berbeda halnya jika pasien mengeluh mata merah, nrocos (sering keluar air mata), silau, penglihatan kabur, banyak infiltrat (blobok yang kental) dimata, mata sulit dibuka, maka semua ini merupakan gejala keratitis. Keratitis bisa disebabkan oleh infeksi bakteri, jamur, virus, terkena cairan kimia asam,basa, maupun reaksi imunologi (penyimpangan sistem kekebalan tubuh). Kasus infeksi merupakan kasus yang paling banyak dijumpai dan merupakan komplikasi penyebab kebutaan di Indonesia.
Pada umumnya orang datang ke rumah sakit mata ketika kondisi keratitis sudah meluas (lebih dari 50%), inilah mengapa keratitis banyak menimbulkan kebutaan di Indonesia. Untuk itu masyarakat perlu mengetahui gejala-gejala keratitis yang timbul dari awal sehingga dapat segera mengambil tindakan yang diperlukan.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah:
- banyak orang tidak memperhatikan faktor resiko
- beberapa infeksi akibat jamur, sampai saat ini relatif sulit obatnya, disamping ada resistensi terhadap obat
- ketaatan terapi pada umumnya sangat berkaitan dengan tingkat pendidikan, sosial ekonomi.
Beberapa faktor resiko yang memudahkan timbulnya keratitis:
- kornea lecet, bisa karena terserempet daun, kemasukan benda asing, terkena sabetan ekor hewan ternak
- pemakaian lensa kontak
- sakit kencing manis (diabetes mellitus)
- usia lanjut
- glaukoma yang menimbulkan oedema cornea
Keratitis dapat menimbulkan komplikasi:
- ulkus (koreng) kornea
- perforasi kornea
- uveitis
- endopthalmitis
- bila sembuh bisa menimbulkan cacat kornea yang akan menghambat tajam penglihatan, dan untuk memulihkan tajam penglihatan diperlukan tindakan cangkok kornea (keratoplasty).
Nutrisi dan Kesehatan Mata
Semenjak dalam kandungan pemberian nutrisi untuk pertumbuhan mata bayi harus diperhatikan, karena melalui mata sang bayi belajar mengenal dunia melalui mata. Perawatan dan nutrisi yang tepat akan membantu perkembangan penglihatan mereka sehingga buah hati Anda akan dapat mengenal dunia dan ilmu pengetahuan.
Terdapat beberapa nutrisi yang diketahui bermanfaat bagi perkembangan mata yang optimal dan menjaga kesehatan mata, yakni:
Vitamin A
- Diperlukan untuk mengubah cahaya menjadi sinyal-sinyal listrik untuk diproses di otak dan menjaga pertumbuhan kornea dan selaput konjungtiva.
- Kekurangan vitamin A diawali dengan buta senja, bercak bitot, dan dapat berakhir dengan kebutaan.
- Terdapat dalam ASI, produk dari susu, telur, sayuran hijau seperti bayam, dan buah-buahan berwarna jingga seperti wortel.
Taurin
- Dibutuhkan untuk perkembangan retina sejak dini.
- Kekurangan taurin dapat menyebabkan retinitis pigmentosa.
- Terdapat dalam daging, susu, namun tidak terdapat dalam sayuran dan buah.
DHA dan AA
- Dibutuhkan untuk ketajaman penglihatan dan untuk persepsi penglihatan pada anak usia 4 – 7 tahun.
- Banyak terdapat dalam ASI. Sumber DHA yang baik juga terdapat dalam minyak ikan dan lemak hewani mengandung AA.
Lutein
- Diketahui berperan sebagai pelindung mata terutama retina dari bahaya radiasi sinar biru, dan dapat sebagai antioksidan.
- Banyak terdapat pada ASI, sayuran hijau seperti bayam, dan terdapat sedikit pada wortel.
8 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata
Pelajari cara-cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan mata dan mata Anda akan merasakan dan terlihat lebih baik.
1. Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, dan memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
2. Di musim panas, pakailah kacamata
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.
3. Makanlah nutrisi yang baik untuk Anda dan mata Anda
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.
4. Jika Anda membaca atau bekerja menggunakan komputer, pastikan cahayanya tepat
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh, sesering mungkin.
6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata. Untuk melihat referensi tentang lensa kontak di: (http://www.1-contact-lenses-consumer-guide.com). Tahu apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu untuk membuat pilihan yang bijak, tidak begitu saja mengikuti apa kata dokter.
7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.
8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang bermaksud menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.
1. Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, dan memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
2. Di musim panas, pakailah kacamata
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.
3. Makanlah nutrisi yang baik untuk Anda dan mata Anda
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.
4. Jika Anda membaca atau bekerja menggunakan komputer, pastikan cahayanya tepat
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh, sesering mungkin.
6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata. Untuk melihat referensi tentang lensa kontak di: (http://www.1-contact-lenses-consumer-guide.com). Tahu apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu untuk membuat pilihan yang bijak, tidak begitu saja mengikuti apa kata dokter.
7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.
8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang bermaksud menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.
Sabtu, 04 Juli 2009
KAITAN BAHASA TUBUH & HARGA DIRI
Bahasa tubuh sangat terkait dengan harga HARGA DIRI. Apakah kita merasa berharga atau tidak itu sangat tercermin dari bahasa tubuh yang ditampilkan. Mari kita perhatikan disekeliling kita. Ada orang yang bahasa tubuh agak membungkuk, menekuk, menundukkan wajah, sering mengatakan: ”saya tidak percaya diri dan saya tidak suka diri saya”. Sikap yang seperti ini mencerminkan harga diri yang rendah dan juga akan menentukan hasil-hasil yang mereka peroleh.
Padahal kalau kita berdiri dengan sikap tegak lurus, kita akan memperbesar ruang jiwa diri kita dan akan menimbulkan perbedaan yang besar dalam hasil-hasil yang telah kita tetapkan.
Bila kita memiliki harga diri yang baik, akan membawa bahasa tubuh yang menarik dan tindakan konstruktif. Harga diri yang baik juga membantu kita memilih tindakan yang positif dan komunikasi yang efektif.
KEYAKINAN, BAHASA TUBUH dan HARGA DIRI YANG BAIK dengan sendirinya akan membawa hasil yang paling baik pula.
Will Rogers (1879-1935 humoris & komentator politik AS) mengatakan:
”Sekalipun kita berada di jalur yang bebar, kita akan terlindas jika hanya berdiri disitu”
Mari kawan!!
Dari pada berdiri disitu, LAKUKAN SESUATU
Akhir tulisan ini mengenai LOCUS OF CONTROL (ikuti sambungan terakhir tulisan ini)
Semoga manfaat!!!
Padahal kalau kita berdiri dengan sikap tegak lurus, kita akan memperbesar ruang jiwa diri kita dan akan menimbulkan perbedaan yang besar dalam hasil-hasil yang telah kita tetapkan.
Bila kita memiliki harga diri yang baik, akan membawa bahasa tubuh yang menarik dan tindakan konstruktif. Harga diri yang baik juga membantu kita memilih tindakan yang positif dan komunikasi yang efektif.
KEYAKINAN, BAHASA TUBUH dan HARGA DIRI YANG BAIK dengan sendirinya akan membawa hasil yang paling baik pula.
Will Rogers (1879-1935 humoris & komentator politik AS) mengatakan:
”Sekalipun kita berada di jalur yang bebar, kita akan terlindas jika hanya berdiri disitu”
Mari kawan!!
Dari pada berdiri disitu, LAKUKAN SESUATU
Akhir tulisan ini mengenai LOCUS OF CONTROL (ikuti sambungan terakhir tulisan ini)
Semoga manfaat!!!
Kamis, 02 Juli 2009
HUBUNGAN PIKIRAN & TUBUH SANGAT KUAT
Lanjutan dari MENGELOLA BAHASA TUBUH
Hubungan pikiran, perasaan dan tubuh sangat kuat.
Bahasa tubuh mencerminkan bagaimana perasaan kita. Bahasa tubuh juga mempengaruhi bagaimana perasaan kita. Ini merupakan jalan dua arah.
Ketika kita merasa gembira karena sesuatu hal, kita tersenyum. Ketika tersenyum karena melihat sesuatu hal, kita merasa gembira karena senyum memacu tubuh kita untuk mengeluarkan endorphin. Endorphin merupakan unsur kimia ”merasa enak” yang mengalir keseluruh tubuh dan membuat diri merasa gembira. Maka kita tersenyum.
Tertawa mengeluarkan banyak endorpin ketimbang tersenyum! Setidaknya sekali sehari lemparkan tawa dalam hidup. Maka kita akan menghasilkan sesuatu dalam diri kita lebih baik
Menurut William Fry Jr, MD, telah meneliti kekuatan humor selama 30 tahun. Ditemukan bahwa tertawa adalah sesuatu pengalaman tubuh secara total, suatu ’pijatan internal’, melibatkan sistem tubuh termasuk otot, syaraf, otak dan sistim pencernaan.
Setelah mendapatkan rangsangan latihan dengan tertawa, tubuh menuju relaksasi yang dalam. Seperti Jogging, tertawa adalah latihan aerobik. Tertawa mengisi udara ke dalam paru-paru, mengendorkan otot-otot, syaraf dan jantung, memperluas pernafasan dan sirkulasi, dan memperlebar keluar masuk oksigen.
Tips:
Jika kita sedang BERSEDIH, ubahlah BAHAS TUBUH
Senyumlah TEGAKKAN KEPALA, BERDIRI atau DUDUK LURUS dan TEGAK
Ini akan meningkatkan cara kita merasa dan bertindak sehingga mendapatkan hasil yang lebih baik.
Semoga Mnafaat!
Sumber: Komunikasi Sebening Kristal – Kris Cole
Hubungan pikiran, perasaan dan tubuh sangat kuat.
Bahasa tubuh mencerminkan bagaimana perasaan kita. Bahasa tubuh juga mempengaruhi bagaimana perasaan kita. Ini merupakan jalan dua arah.
Ketika kita merasa gembira karena sesuatu hal, kita tersenyum. Ketika tersenyum karena melihat sesuatu hal, kita merasa gembira karena senyum memacu tubuh kita untuk mengeluarkan endorphin. Endorphin merupakan unsur kimia ”merasa enak” yang mengalir keseluruh tubuh dan membuat diri merasa gembira. Maka kita tersenyum.
Tertawa mengeluarkan banyak endorpin ketimbang tersenyum! Setidaknya sekali sehari lemparkan tawa dalam hidup. Maka kita akan menghasilkan sesuatu dalam diri kita lebih baik
Menurut William Fry Jr, MD, telah meneliti kekuatan humor selama 30 tahun. Ditemukan bahwa tertawa adalah sesuatu pengalaman tubuh secara total, suatu ’pijatan internal’, melibatkan sistem tubuh termasuk otot, syaraf, otak dan sistim pencernaan.
Setelah mendapatkan rangsangan latihan dengan tertawa, tubuh menuju relaksasi yang dalam. Seperti Jogging, tertawa adalah latihan aerobik. Tertawa mengisi udara ke dalam paru-paru, mengendorkan otot-otot, syaraf dan jantung, memperluas pernafasan dan sirkulasi, dan memperlebar keluar masuk oksigen.
Tips:
Jika kita sedang BERSEDIH, ubahlah BAHAS TUBUH
Senyumlah TEGAKKAN KEPALA, BERDIRI atau DUDUK LURUS dan TEGAK
Ini akan meningkatkan cara kita merasa dan bertindak sehingga mendapatkan hasil yang lebih baik.
Semoga Mnafaat!
Sumber: Komunikasi Sebening Kristal – Kris Cole
Langganan:
Postingan (Atom)